26 мая 19:30 Новосибирск. Беговой клуб «Кант»: первый шаг к новым привычкам

Беговой клуб «Кант»: первый шаг к новым привычкам

Спорт 18+

26 мая в 19:30 лекторий магазина "Кант" Новосибирск, приглашает на лекцию.

Тема: Беговой клуб «Кант»: первый шаг к новым привычкам

Спикер: Чепик Наталья
Тренер по бегу и функциональному тренингу. Призер и участник российский и международных стартов по бегу и триатлону.

О чем поговорим:

1. Психология старта: как обмануть свой мозг и выйти на пробежку
Обсудим, почему самый сложный шаг — это выйти за дверь, и как преодолеть внутренние барьеры.

2. Метод «Джеффинга»: бег с перерывами на ходьбу
Рассмотрим технику, разработанную олимпийцем Джеффом Гэллоуэем, которая сочетает бег и ходьбу для постепенного увеличения выносливости и снижения риска травм.

�‍♂️ 3. Тело в движении: как бег влияет на мозг и настроение
Поговорим о том, как регулярные пробежки способствуют улучшению настроения, снижению стресса и повышению когнитивных функций.

4. Экипировка без переплат: что действительно нужно новичку
Разберёмся, какие элементы экипировки необходимы для комфортного и безопасного начала беговых тренировок, и как избежать лишних трат.

5. Технологии на службе бегуна: приложения и гаджеты
Обсудим, как современные приложения и устройства могут помочь отслеживать прогресс, мотивировать и делать тренировки более эффективными.

6. Создание беговой привычки: как встроить бег в повседневную жизнь
Поговорим о том, как сформировать устойчивую привычку к бегу, используя принципы формирования привычек и личную мотивацию.

7. Мотивация через сообщество: как беговой клуб помогает не сойти с дистанции
Обсудим, как участие в беговом клубе способствует поддержанию мотивации, обмену опытом и достижению целей.

8. Восстановление и профилактика травм: забота о теле бегуна
Поговорим о важности восстановления, растяжки и профилактики травм для поддержания здоровья и продолжения тренировок.