Спортивный магазин «Кант» проводит бесплатные беговые тренировки с профессиональным тренером — Натальей Чепик
Воскресенье 12.07.2025
Тк намечается жара, начнем пораньше
❗️Точка сбора с удобной парковкой❗️
ГПНТБ центральный фонтан "Речные цивилизации Сибири. Обь"
2gis.ru/novosibirsk/geo/14143327305...
8:15 — сбор
8:30- старт Лонга
❗️БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
Разминка: от библиотеки бежим до набережной вниз по ул. Восход
Сама длительная: 1 час 30 минут (без учета разминки и заминки, чтобы не было путаницы)
1️⃣ Группа 5:30 мин/км и прогресс на второй половине дистанции
2️⃣ Группа 6:00 и прогресс на второй половине дистанции
3️⃣ Группа 6:30 и прогресс на второй половине дистанции
4️⃣ Группа 7:00 и прогресс на второй половине дистанции
5️⃣ КРАСИВЫЕ и ГРУППА ЗДОРОВЬЯ
Равномерный кросс без прогресса / либо чередование бега и шага в свободном формате (например 5 мин легкий бег в разговорном темпе + 5 мин быстрый шаг, и т.п.)
Бонус ⚠️ заминка: обратно до библиотеки вверх в горку�
*кто без машины, вещи можно будет оставить в машине тренера.